Lo que comas o dejes de comer puede ser decisivo para que tu próxima ruta se convierta en un éxito o en un fracaso… Por: Redacción mountainbike.es Para poder sacar el máximo partido a cualquier ruta, es imprescindible que prestes atención a tu alimentación. No pretendemos esclavizarnos con un estricto régimen de comidas pero sí [...]
Archivos de la categoría ‘Entrenamiento y alimentación’
COMER PARA MONTAR MEJOR
Publicado en Entrenamiento y alimentación el marzo 30, 2011 | Deja un Comentario »
Las reglas básicas de entrenamiento
Publicado en Entrenamiento y alimentación el enero 30, 2011 | Deja un Comentario »
Vigila estos principios en tu preparación… Por: Yago Alcalde El entrenamiento mejora nuestro rendimiento siguiendo unos principios básicos: 1 Principio de sobrecarga. Para conseguir cualquier mejora, hay que someter al organismo a un esfuerzo que le suponga un cierto nivel de estrés. Simplificando, quiere decir que para que un entrenamiento sea efectivo debemos acabarlo con [...]
Cómo evitar los calambres
Publicado en Entrenamiento y alimentación el enero 23, 2011 | Deja un Comentario »
Por qué se producen y qué podemos hacer para combatirlos… Por: Yago Alcalde LAS CAUSAS: ¿Qué son? Son contracciones musculares involuntarias que suceden cuando existe una gran fatiga muscular. La fatiga Es producto de un inadecuado entrenamiento para la prueba en la que hayan aparecido los calambres. Intensidad excesiva Si durante la prueba se excede [...]
Recuperarse en la cocina.
Publicado en Entrenamiento y alimentación el enero 18, 2011 | Deja un Comentario »
Todo el entrenamiento, todo nuestro esfuerzo en cada salida no sería gran cosa si no nos recuperamos adecuadamente, y para eso hay que empezar por la cocina… Por: A. del Pino/ Y. Vázquez Si hay algo que pocos bikers tienen en cuenta es la alimentación para recuperarse después de una competición o una buena pedalada [...]
¿Sabes hacerte automasajes?
Publicado en Entrenamiento y alimentación el enero 2, 2011 | Deja un Comentario »
Por: Carlos Guillén. Fotos: P.Soria Efectivamente no es lo mismo que un masaje profesional, pero tú mismo puedes ayudar a la preparación y recuperación muscular con un automasaje … Los beneficios de un buen masaje son múltiples y placenteros. Siempre se trabaja sobre la piel, lo que incrementa la estimulación del sistema nervioso central al [...]
Entrenamiento con pesas para ciclismo
Publicado en Entrenamiento y alimentación el diciembre 21, 2010 | Deja un Comentario »
Para lograr una preparación integral también podemos ayudarnos de otras disciplinas de entrenamiento… Por: Chema Arguedas Fotos: 1 de 1 Descárgate las tablas para imprimir: Tabla 1 Tabla 2 Rutina con las mancuernas Por distintas circunstancias, la asistencia a un gimnasio en el que poder ejercitarte con máquinas y grandes pesos, a veces se [...]
El triunfo de la obviedad
Publicado en Entrenamiento y alimentación el diciembre 13, 2010 | Deja un Comentario »
El triunfo de la obviedad Corredores del Andalucía, antes de una crono Foto: Andalucía-Cajasur Este aspecto de la vida del deportista supone un aprovechamiento del 100% de su capacidad física y de su esfuerzo Resulta obvio que todo esfuerzo es en vano si detrás de él no hay una buena preparación física. Esta se consigue [...]
Descanso activo
Publicado en Entrenamiento y alimentación el diciembre 11, 2010 | Deja un Comentario »
¿Qué es el descanso activo? El descanso activo, frase que se ha hecho famosa en el mundo del deporte, es una fase de regeneración psicológica y física, en la cual no sabría decir que parte es más importante de las dos, si la física o la psicológica, aunque me inclino por darle más importancia [...]
Pedalear en Invierno
Publicado en Entrenamiento y alimentación el diciembre 6, 2010 | Deja un Comentario »
INFORME: Pedalear en invierno La aparición de la lluvia, el viento y la nieve producen cambios muy importantes en las rutinas de entrenamiento pero, gracias a la tecnología, podemos seguir pedaleando también en invierno Por: Pablo Bueno Hasta hace unos años la llegada del invierno suponía para muchos el tener que colgar la bicicleta; ahora, [...]
MEJORA EL RENDIMIENTO CON TU MENTE
Publicado en Entrenamiento y alimentación el mayo 23, 2010 | Deja un Comentario »
Además de entrenar el cuerpo, la cabeza es esencial para conseguir un rendimiento óptimo en la competición o en cada salida… Por: A. del Pino/J. L. Arce La foto que ilustra este artículo corresponde a la llegada a meta del suizo Friskies en el Mundial de Les Gets 2004. Después de liderar la carrera, un [...]
